나의 우울지수
아래의 항목을 잘 읽고 지난 한주 동안 이런 경험을 얼마나 자주했는지를 그 빈도에 따라 적절한 숫자로 표기하십시오.
당신의 우울 지수는?
전혀 아니다 : 0점
조금 느꼈다 : 1점
상당히 느꼈다 : 2점
매우 느꼈다 : 3점
| 번호 | 내용 | 점수 |
|---|---|---|
| 1 | 나는 슬프고 기분이 울적하다. | ( )점 |
| 2 | 나의 앞날에 희망이 없다고 느껴진다. | ( )점 |
| 3 | 내 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다. | ( )점 |
| 4 | 나는 다른 사람에 비해 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다. | ( )점 |
| 5 | 나는 매사에 내 자신을 비판하고 자책한다. | ( )점 |
| 6 | 어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다. | ( )점 |
| 7 | 나는 쉽게 화가 나고 짜증이 난다. | ( )점 |
| 8 | 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심을 잃었다. | ( )점 |
| 9 | 어떤 일에 내 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하기가 어렵다. | ( )점 |
| 10 | 나의 외모는 추하다고 생각한다. | ( )점 |
| 11 | 식욕이 없다. 또는 지나치게 많이 먹는다. | ( )점 |
| 12 | 불면으로 고생하며 잠을 자도 개운하지 않다. | ( )점 |
| 13 | 지나치게 피곤하여 너무 많이 잔다. | ( )점 |
| 14 | 나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다. | ( )점 |
| 15 | 인생은 살 가치가 없으며 죽는게 낫다는 생각을 한다. | ( )점 |
| 진단 | 총점(0~10점) 총점(11~20)점 총점(21~30)점 총점(31~40)점 |
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나의 불안지수
아래의 항목 중 지난 한주 동안 경험한 정도에 따라 적절한 숫자를 표시하십시오.
전혀 아니다 : 0점
가끔 그렇다 : 1점
자주 그렇다 : 2점
항상 그렇다 : 3점
| 번호 | 내용 | 점수 |
|---|---|---|
| 1 | 침착하지 못하다. | ( )점 |
| 2 | 나쁜 일이 일어날 것 같은 생각이 든다. | ( )점 |
| 3 | 자주 손이나 다리가 떨린다. | ( )점 |
| 4 | 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리뛴다. | ( )점 |
| 5 | 흥분된 느낌을 받는다. | ( )점 |
| 6 | 어리러움이나 현기증을 느낀다. | ( )점 |
| 7 | 편안하게 쉴 수가 업다. | ( )점 |
| 8 | 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다. | ( )점 |
| 9 | 신경이 예민하다. | ( )점 |
| 10 | 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다. | ( )점 |
| 11 | 안절부절 못한다. | ( )점 |
| 12 | 미치거나 죽을 것 같은 두려움을 느낀다. | ( )점 |
| 13 | 자주 소화가 잘 안되고 늘 뱃속이 불편하다. | ( )점 |
| 14 | 자주 얼굴이 붉어지곤 한다. | ( )점 |
| 15 | 근육이 긴장되어 뻣뻣해지고 저린다. | ( )점 |
| 진단 | 총점(0~9점) 총점(10~19점) 총점(20~29점) 총점(30점이상) |
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