일 시

일시: 2026년 5월19일 화요일 13:00-15:00시

장 소

마리아관 320호

대 상

재학생 40명

강 사

김수진 교수

실시 목적

학생들이 스트레스 상황에서 나타나는 뇌의 자동적 반응을 이해하고, 마음챙김을 통해 자신의 생각과 감정을 인식하며 스스로 마음의 주도권을 회복할 수 있도록 돕고자 한다.

기대효과

학생들이 자신의 정서 및 사고 반응을 보다 객관적으로 인식하게 되고, 충동적이거나 자동적인 반응 대신 마음챙김을 활용한 자기조절 능력을 향상시킬 수 있다. 또한 불안과 스트레스를 완화하고 심리적 안정감과 회복탄력성을 높이는 데 도움이 될 것으로 기대된다.

세부 내용

· 스트레스 상황에서 나타나는 뇌의 자동적 반응과 정서 반응의 원리 이해

· 마음챙김의 개념과 필요성 학습

· 호흡, 신체감각 알아차리기, 현재 순간에 주의 기울이기 등의 마음챙김 실습을 통해 자신의

내적 경험을 관찰하고 조절하는 방법 학습

· 일상에서 활용 가능한 자기조절 방법 연습